Tidur yang berkualitas merupakan salah satu kunci kesehatan tubuh dalam menjalani aktivitas sehari-hari, bayangkan saja jika tubuh anda kekurangan istirahat maka konsentrasi anda dalam menjalani segala aktivitas akan terganggu karena kondisi tubuh yang kurang fit.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas kita harus memperhatikan berbagai faktor, salah satunya adalah makanan yan kita konsumsi. Walaupun terlihat sepele ternyata mengkonsumsi makanan yang salah sebelum tidur akan membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak dan cenderung menjadi gelisah.
Inilah 6 makanan yang bisa dikonsumsi sebelum anda tidur, selain bermanfaat bagi kesehatan makanan ini juga dapat membantu anda tidur dengan nyenyak.
1. Produk susu seperti yogurt dan susu
Kandungan kalsium dalam produk ini efektif untuk mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf , termasuk di otak.
2. Sayuran hijau
Kandungan kalsium di dalam sayuran hijua bisa mengurangi tingkat stres anda, sehingga mengkonsumsi sayuran hijau seperti kubis dan bayam sebelum tidur bisa membantu anda untuk mendapatkan tidur yang benar-benar berkualitas
3. Makanan rendah gula, sereal gandum
Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan ketersediaan triptofan dalam aliran darah. Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin yang menginduksi tidur dan melatonin -- neurotransmitter yang memperlambat lalu lintas saraf dan menghentikan otak berdengung.
4. Pisang
Kandungan magnesium dan potasium di dalam buah pisang bisa membantu mengendurkan otot-otot anda yang tertekan. Di samping itu, pisang juga mengandung triptofan untuk merangsang produksi hormon-hormon yang menenangkan otak.
5. Almond
Almond bermanfaat menambah pasokan protein yang membantu menjaga kadar gula darah stabil saat tidur, serta mengubah siklus adrenalin tubuh menjadi mode istirahat dan mencerna. sehingga tidur anda akan menjadi nyenyak dan nyaman saat terbangun di pagi hari.
6. Ikan
kandungan vitamin B6 dalam ikan mendorong produksi melatonin (hormon yang menginduksi tidur karena dipicu kegelapan). Selain ikan, kacang polong juga mengandung vitamin B6 dan mampu membantu tidur.
Itulah 6 makanan yang bisa membantu anda agar bisa tidur dengan nyenyak, sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang berat karena hal itu bisa menggangu pencernaan anda sehingga tidur anda pun menjadi terganggu.
Labels
Asmara
Baca
baca Al-Quran facebook
backpacker pemula
Beauty
Berkualitas
Browser
Buku
Chrome
diskon
disukai murid
Donasi
Dunia
E-Ticket
Entertainment
facebook
Fashion
Focus
Fokus
Game
google
Google Cardboard VR Headset
guru favorit
guru yang disukai murid
HalalMinds
harapan palsu
Hari Raya Idul Fitri
Haters
Health
Hiburan
Home Desain
Idul Fitri
internet
Jadwal Penerbangan
Kapan Nikah
Kebenaran Berita
Kesehatan
Keyboard Bekas
Koleksi Buku
Koleksi Buku Pribadi
Komputer
Komputer Dan Internet
Koneksi
Kopi
Lainnya
Lebaran
Liburan
Lifestyle
Love
Media Massa
membaca Al-Quran
membaca Al-Quran via facebook
membuat Google Cardboard VR
Mendeteksi Pemberi Harapan Palsu
mengatasai rasa malas
mengecilkan perut
Menghadapi Pernikahan
Nikah
para PHP
pemberi harapan
Pendidikan
Pengetahuan Umum
PHP
Piano
Quran Verses
rasa malas
Serba-Serbi
Sosial
Sumbangan
Teknologi
Tips
tips backpacker
tips buku pribadi
tips Google Cardboard
Tips Membuat Google Cardboard VR Headset
Tips Mengatasi Rasa Malas
tips mengecilkan perut
Tips Menjadi Backpacker Pemula
tips menjadi guru yang disukai murid
Tips Menjaga Koleksi Buku Pribadi
Tips Pernikahan
tips perut
tips perut kecil
Toko Buku
Tour
Transjakarta
Transportasi
Unik
Virtual
VR Headset
Waktu Loading
Windows
Wisata